(○･∀-)ﾉ【ﾟ･*:.｡. ☆コンチャ☆
よく噛んで食べる、姿勢よく歩く・・・など
シェイプアップの本を見ていると、よく目にすることがあります。
皆さんは、
それらの方法を見て、これも知ってる、それもわかっている。
…と流してはいませんか？
あたまではわかっている事だから、さらに読む必要はない！
と言われればそうなのですが、では実際に実行していますか？
実行せずに、わかっているわかっていると、
ただ、やっている気になって流し読みしてはいませんか？
わたしは実行していないのに、やった気になって流す。
このパターンが多かったんです。
例えばWiifitも、シェイプアップにはいいですよね。
これもよく本などで目にします。
このWiifitも、始めはしっかりやっているんですが、
そのうちやる時間が短くなり・・・
ほんの少しやっただけで、
今日もやったから大丈夫。と思い、
最終的にはWiifitをやる事すら忘れて、
ふと思い出した時だけやる。
これでは、Wiifitがいいとわかっているだけで
実際にはやっていないから、
なんの身にもなっていないんですよね。
わかっているだけではダメなんです！
実際に動かなければ、ただ宝の持ち腐れになってしまいます。
これをやった方がいいという事を読んだり聞いたりしても、
それは面倒くさい。
あれはやっても意味がなさそう。
とやってもいないのに批判的だったりするのも、
シェイプアップをするにあたってもったいない事ですよね。
だって、実際やったら効果があるかもしれないし、
案外面倒ではないかもしれません。
なのに動かなかったために、
シェイプアップ成功を逃してしまっているんですから！
皆さん！
わかっている事をしっかり実行して、
シェイプアップを成功させましょうね！
ニンニン
最近さー、弟が受験生なわけ。
部屋でエクササイズバンドやってたらさー
親に注意されてしまった。。。
友人にグチ言いまくり。。。
仕事から帰ってきて、時間はあまりない訳でー
自由時間なんだから、好きに使いたいわけでー
世の中、自分の部屋がない子だって、ヤル気のある子は
集中して勉強するよーって言ったんだけどね。。。
だって…エクササイズバンド習慣なんだもん！
スーパースタイルが効果あっても、お金かかるし、
運動してれば体にも肌にも良いし。
７ＫＧでも痩せたいの！！！！
ここのところ、わき腹が気になるなーとは思ってたけど、
Wiifitだけじゃ物足りないし。
せっかく買ったのに。
あー仄々する。
自分の部屋なのにぃ！！
やっぱ一人暮らししたいなー、とはいっても今の給料じゃ。
ガス溶接作業主任者とかとろうかなー。
こないだも品川行って、友達の家よったけど、
一人暮らしをしてる人に感心する。
家事も仕事もプライベートも忙しければ、お金のやりくりだって
楽じゃないわけだし。
高級肉のステーキ食べたいねーって一緒に食べに行った時に
好きなことを仕事にしたことをうらやましいって言われたけど。
その分、オレは給料は安いから…
周りがダイエットシェイクがいいって言っても我慢。
休憩中に寒天ラーメン食べてても我慢。
一応、親にはちょっとしたお金を入れて、貯金をしたら・・・
我慢するしかない。
オレ的には辛いとこなんだよねー。。。
みなさまは
「腹すいたから、食べよう！」
と、脳に思い込ませて、食べ物を口にすることってありませんか？
すると、
腹すいたと思って食べたのだから食べ過ぎではない！
と思ってしまったりするんですよね・・・
あたくしも外出先でてんぷら定食を見つけた時、
よく思い込ませて食べたりする事があるんです。
お昼を食べて、まだ腹がすいていないのに、
てんぷら定食を食べたいがために、なんとなく小腹がすいたかも・・・
と思い込ませる事で、小腹がすいた感にさせててんぷら定食を食べる。
脳を自分で都合のいいように
コントロールしているんですよね。
しかし、逆に考えれば・・・
食べたい時にこうしてコントロールできるなら、
食べ過ぎを防ぐためにコントロールも出来るはず！
甘い物が好きだと、果物を見たとき。
てんぷら定食が好きならてんぷら定食を見た時に、自然と食べたい！
腹が少しすいたなと思ってしまったりはしませんか？
でもそこで我慢すれば、
多く食べることを防ぐ事ができるんです！
あたくしは昨日コンビニへ行ったんですが、
果物コーナーへ足がむかってしまったんです。
で、みた瞬間食べたい！という気持ちに洗脳されて、
つい買って食べそうになりました。
しかし、腹がすいていたわけではなかったんですね。
だから、一呼吸して少し考えてみました。
食べたい気持ちはあったのですが、今は腹すいてない！
今度食べた方が、腹もすいてるしおいしく食べられるはず！
と、こう考えたんです。
その結果、すごく買って食べたかったのに、
「買わなくてもいいかな」
という気分になって、買わずに帰ってきました。
つまり、脳をコントロールした事で、衝動を抑え、
無駄食いも無駄買いもせずにすんだのです。
みなさまも、脳を上手にコントロールして下さいね！
みなさまは、ダイエット中、
「どんなに頑張って背筋しても痩せない！」
「好きな牛丼(大盛り)も我慢してるのに、体重が落ちない」
と、感じたことはありませんか？
オレは、しょっちゅう感じてました！
でも、
頑張っても結果がでないのには、
何かしらの原因があると、私は思うんです。
例えば、節約をがんばっているとします。
外食や運動公園も我慢して、一生懸命節約をしている。
それなのに、
全く貯金できないし、毎月の出費額が変わらない・・・
なぜだろうと、家計簿をつけて見直してみると、
確かに外食などの出費額は減っていたものの、
ジュースやおかしへの出費が増えていた！
これでは、折角の努力も水の泡ですよね。
ダイエットも
これと同じようなものだと思うんです。
どんなに骨盤体操や食事制限を頑張っていても、
バランスよく食事が摂れていなければ、なかなか痩せる事はできない！
たとえ痩せたとしても、すぐにリバウンド！
そこで、おすすめなのは、
食事日記のような、
１日食べたものを記録しておくというシステムです。
そしてこの記録から、
何が足りないのか、何を摂り過ぎているのかを探れば良いのです。
食生活が解かれば、
補わなければいけない物や、逆に減らさなければいけない物。
バランスのよい食事内容を考える事が出来るようになると思います。
初めのうちは面倒かもしれませんが、
慣れれば、どうってことありません！
オレは、２年以上も続いています。
もし、みなさまのなかで、
骨盤体操や背筋をすごく頑張っていて、
それでも痩せない・・・という人がいたら、
「体質だから仕方ない！、ダイエットや～めた！」
そう思う前に、まずは７日間でもいいので
紙に１日の食事内容を書きとめてみて下さい。
痩せない理由が見つかるかも知れませんよ！
さあご飯食べよ～っと。
昨日は、なかなか寝つかれませんでした。
ママが寒天ラーメン食べてたよ。
おとといから始めたみたいだけど…
4日、水族館に行くんだけどどうするんだろ。
12時からだから、昼ごはんは食べないとしても、
夕食は外食・・・だよね？
ひょっとしたら、夜は食べない気かなー。
せっかくだから大阪駅くらいで食事って思ってるけど
無理かなー。
好きなとんかつ定食も我慢してるみたいだし。
冬は太りやすいとか言ってたけど、忘年会とかいろいろあれば
みんな太るもんじゃない？
ダイエットシェイク コーヒー味も続けているし、頑張り屋なところは
認める。
運動も頑張っていて、腕立ても続けてるし。
ゲルマもしてるみたい。
さすがにJOBAをいきなり始めた時に、疲れて
しまったようで・・・やめちゃったけどね（笑）
無理してやる必要ないんだよねー。
自分に合った運動から始めないと、続けられるわけないだろうと
思うし。
こないだの飲み会で、友達の親も流行にのってやってみたら、
腕がおかしくなっちゃって・・・１か月って（汗）
５０過ぎて、いきなり無理な運動したために、家族が家事してる
ってぼやいていたよ（笑）
12時から元気に自転車で買い物に行く！って決めてる
らしくて…。
みんな頑張ってるよねー。
みなさまの中にも、頑張ってる人、いるのかなー。
何が凄いって、12時からとか決めた時間に動くこと。
これは感心しちゃいます。
ある意味、見習わなければいけないなーって思えたりする。
今、時間があるなら？
絶対にまったりしようだもんね（笑）
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